Articolul: Cuplurile fac exerciții fizice pentru un sex și o imunitate mai bune
Fă ceva pentru tine odată cu sosirea primăverii. Exercițiile fizice nu trebuie neapărat să fie ceva dureros de îndurat pentru a fi mai în formă și pentru a avea parte de acel răsfăț preferat seara. Pe lângă faptul că stimulează imunitatea, exercițiile fizice pot îmbunătăți și relațiile cu partenerul și calitatea vieții tale sexuale. Trebuie doar să-l alegeți pe cel potrivit - ce-ar fi să încercați yoga pentru cupluri?
De ce este yoga sănătoasă?
Yoga este la fel de veche ca și omenirea însăși. A luat naștere în India, cu mult înainte de Hristos, pentru ca războinicii să-și unească trupurile și sufletele și să devină mai puternici. Întărirea corpului și a spiritului este și astăzi principalul obiectiv. Cei care practică yoga în mod regulat furnizează corpului lor un cocktail de hormoni pozitivi care aduc un sentiment de fericire. Este mai sănătos și sunt evitate bolile. Se întinde și circulă mușchii, astfel încât stimulează imunitatea. Și te ajută să îți înțelegi corpul, să înveți să îți folosești plămânii la maximum și să le crești capacitatea. În plus, yoga pentru cupluri te ajută și ea să înțelegi la maximum corpul partenerului tău și să devii una.
Articolul Orgasm la imunitate puternică vă va spune, de asemenea, cum să vă întăriți apărarea.
Potrivit și pentru începători
Dacă nu ați încercat niciodată yoga până acum, acesta este momentul perfect pentru a începe. Este într-adevăr potrivită pentru toată lumea. Doar că începătorii vor avea mușchii și articulațiile mai rigide, iar unele poziții vor necesita un pic mai mult timp pentru a fi practicate. Bărbații vor aprecia să își vadă partenera aplecându-se până la podea în jambiere strâmte, iar apoi vor profita la maxim de asta în pat diseară. Dar cu siguranță nu forțați nimic prea tare, imediat ce simțiți durerea, reveniți la o poziție în care nu vă doare nimic. Nu este vorba de a face un headstand cu orice preț, ci de a învăța să te bucuri de fiecare întindere. Împreună cu partenerul tău, vă veți sprijini reciproc în timpul exercițiului, la fel ca în viață.
Doamnelor, aduceți niște instrumente incitante la acest antrenament pentru a vă face timpul petrecut împreună mai suculent. Ce ziceți de sub un maiou Onyx sau Tanga Pearl Dreams , căruia niciun bărbat nu-i poate rezista în timp ce vă aplecați și vă întindeți? În plus, un colier de perle te va face și pe tine să te înfierbânți.
De ce veți avea nevoie?
În primul rând, de un partener. Apoi, este bine să aveți haine elastice sau, în mod ideal, dacă sunteți singuri acasă și închideți jaluzelele, fără haine. Faceți exerciții de preferință pe un covoraș sau cel puțin pe un covor, pentru a nu vă forța articulațiile atunci când vă rostogoliți pe podea. Și este cu siguranță important să fii pozitiv - în yoga de cuplu, poți capta destul de ușor starea de spirit și atitudinea partenerului tău prin conectarea cu el, așa că pune-ți un zâmbet și hai s-o facem.
La urma urmei, Kama Sutra este o modalitate excelentă de a practica. Pentru sfaturi despre cum să o faci, vezi SexTIP: Sala de sport acasă . Pentru că o bună întindere înainte de exerciții face minuni.
Cum să o faci?
Partenerii sunt implicați în mod egal în timpul exercițiului, acest lucru adâncește încrederea și înțelegerea lor reciprocă. Acest lucru este valabil chiar dacă unul dintre parteneri merge la sala de sport, iar celălalt stă toată ziua pe canapea. Când faceți exerciții fizice împreună, învățați să simțiți limitele celuilalt, să le respectați și să nu îl forțați să facă nimic. Ceea ce poate fi util și în pat, noaptea.
Pentru a începe, așezați-vă pe podea în poziție turcească, cu spatele unul împotriva celuilalt. Așezați-vă într-un mod confortabil, poate cu o pernă sub fund, și păstrați-vă coloana vertebrală dreaptă. Puneți-vă mâinile pe genunchi și respirați adânc. Observați cine se apleacă pe spate și cine se sprijină pe cealaltă persoană. Doar opt respirații profunde și expirații graduale și veți constata că dvs. și partenerul dvs. v-ați potrivit respirația și respirați în același ritm. Acum vine adevăratul exercițiu.
Un exercițiu de încredere
Poate că, în copilărie, tu și un prieten obișnuiați să faceți chestia aia nebună cu caruselul în care stați unul vizavi de celălalt, ținându-vă de mână în timp ce vă învârtiți până când mâinile vi se rup și zburați ca două corpuri spațiale. Exercițiul de încredere este același lucru, dar în sens invers. Stați alături de partenerul dvs. cu spatele unul la celălalt, astfel încât călcâiele să se atingă, picioarele să fie împreună, coloana vertebrală dreaptă. Țineți-vă de mâini și aplecați-vă înainte ca și cum ați privi într-un abis. Întindeți-vă complet pe toată lungimea brațelor întinse. Partenerul vă ține în brațe, așa că nu puteți cădea, dar cu acest exercițiu vă veți spori enorm încrederea în cealaltă persoană. Din nou, respirați adânc cel puțin trei ori împreună înainte de a vă retrage încet unul spre celălalt.
Stea pentru întărire
Un excelent exercițiu de întindere în doi este și steaua. Stați din nou cu spatele unul la celălalt și unul dintre voi (în acest caz, probabil partenerul mai puternic) se va încadra ușor. Cuplați-vă coatele împreună și cel mai încalecat din pereche își îndoaie încet trunchiul în unghi drept. Mișcarea vine din șolduri. Nu vă grăbiți sau vă veți pierde echilibrul. Când găsiți stabilitate în această poziție, persoana aflată pe spate își întinde încet picioarele în măsura în care partenerul de sprijin le are desfăcute. Dacă vă simțiți cât se poate de încrezători, puteți întinde brațele împletite în lateral pentru a completa poziția de stea. Țineți-o timp de cel puțin trei respirații profunde.
De asemenea, excelent pentru întinderea tendonilor și a tendoanelor și a tuturor picioarelor înainte de acest exercițiu destul de dificil este Poziția sexuală: cort .
Tantra la final
Yoga în perechi face adesea tranziția multor exerciții în acroyoga, care este mult mai provocatoare. Cu toate acestea, pentru a intensifica timpul petrecut împreună, încercați să adăugați la sfârșit câteva exerciții ușoare din tantra yoga. Tantra se referă la eliberarea perfectă a emoțiilor și la simțirea fiecărui nerv din corp, dar mai presus de toate întărește podeaua pelviană. Acest lucru ajută femeile cu incontinență, femeile care au născut, femeile care practică menstruația lejeră și pe cele care pur și simplu vor să își întărească podeaua pelviană. Dar, mai presus de toate, îi ajută și pe bărbați să întărească erecțiile și să întârzie ejacularea.
Așezați-vă unul în fața celuilalt într-un sit-up turcesc, cu coloana vertebrală dreaptă. Puneți-vă palmele împreună deasupra capului ca și cum ați face un baldachin, cu umerii la nivelul urechilor. Pe măsură ce inspirați, înclinați încet capul înapoi cât vă permite gâtul și echilibrul, în timp ce vă contractați mușchii planșeului pelvian. Pentru cei neexperimentați, aceasta este cam aceeași mișcare ca atunci când vrei să mergi la toaletă și încerci din toate puterile să te reții. Țineți mușchii contractați până când începeți să expirați în timp ce duceți capul înapoi. Repetați de cel puțin trei ori și vedeți cum corpul dumneavoastră se obișnuiește să folosească "acei" mușchi deodată.
Tantra yoga în cuplu
Puteți, de asemenea, să vă întindeți împreună mușchii pelvieni. Stați cu spatele unul la celălalt, stați ușor pe o parte și aplecați-vă în unghi drept. Acum, întindeți mâinile între picioare și încercați să prindeți palmele partenerului dvs. Trageți-le puțin în lateral, cu un oftat, în timp ce vă contractați simultan mușchii planșeului pelvian. Cu o expirație, eliberați-vă mâinile în lateralul partenerului - acum el va inspira și își va contracta mușchii. Un pic ca și cum ați tăia lemnul împreună sub voi. Cu aceste exerciții simple, femeile vor deveni mai strânse pentru bărbați, podeaua pelviană va deveni mai vasculară și orgasmele mai intense. Iar bărbații vor învăța să se întindă intenționat până la punctul culminant în timp ce au o erecție tare ca piatra. Asta merită câteva momente de obraji strânși, nu credeți?
Puteți să vă întăriți podeaua pelviană, doamnelor, cu ajutoare subtile. Dacă nu aveți chef să vă antrenați în perechi, puteți totuși să vă antrenați. De exemplu, Barbell vaginal Tulip sau Feel Silicone II , care sunt, de asemenea, perfecte pentru pre-gaming seara. Veți vedea cum veți avea mușchii antrenați care îi vor aduce partenerului dvs. mult mai multă plăcere. Înainte și după exerciții.
