Probleme intime ale femeilor și bărbaților după patruzeci de ani

Menopauza vine cu vârsta

Dificultăți intime la femei

Menopauză

Menopauza nu este o boală, ci un proces biologic natural care are loc în viața fiecărei femei. Este o îmbătrânire treptată a corpului feminin, atunci când organele sexuale încetează să își mai îndeplinească funcția. Ovarele încetează încet-încet să mai producă hormoni, în principal estrogen, iar femeia nu mai poate concepe.

Când să ne așteptăm la menopauză?

Menopauza poate apărea între 40 și 60 de ani. În Republica Cehă, vârsta medie este de 51 de ani. Se pare că este parțial ereditară, așa că fiicele se pot aștepta la aproximativ aceeași vârstă ca și mama lor. Perioada în care încep simptomele și se instalează neregulile menstruale se numește perimenopauză (numită tranziție). Diagnosticul de menopauză apare atunci când nu ați avut menstruație timp de 12 luni. Ea poate fi detectată și de către un ginecolog sau endocrinolog din sânge, pe baza măsurătorilor hormonale FSH. De asemenea, vă puteți confrunta cu menopauza prematură înainte de vârsta de 40 de ani și este cauzată mai ales de insuficiența ovariană. Pentru astfel de femei, se recomandă un tratament hormonal cel puțin până la vârsta la care menopauza ar fi venit în mod natural. Acest lucru le protejează creierul, inima și oasele.

Tulburările de somn și depresia sunt, de asemenea, semne ale menopauzei

Perimenopauză

Pe măsură ce îmbătrâniți, hormonii reproducători estrogen și progesteron scad, astfel încât, în jurul vârstei de 30 de ani, scade și fertilitatea dumneavoastră. La 40 de ani, menstruația dumneavoastră se schimbă în diverse moduri - devine mai scurtă, mai lungă, sare cu totul, devine mai slabă, mai puternică sau pur și simplu apare pete între cicluri. Această perioadă poate dura până la 10 ani înainte de menopauză. Rămânerea gravidă este încă posibilă într-o măsură mai mică.

Simptomele menopauzei

Simptomele pot apărea cu luni sau ani înainte și după. Toate sunt individuale și variază ușor pentru fiecare femeie în parte. Unele persoane trec prin acest proces neobservate și își dau seama doar atunci când le dispar menstruațiile. Cel mai probabil, veți observa mai întâi schimbări în regularitatea menstruației. Bufeurile sunt, de asemenea, un simptom bine cunoscut și destul de comun. Acestea apar de obicei în partea superioară a corpului (față, gât, piept). Ele durează între 30 de secunde și 5 minute și variază în frecvență, apărând chiar și noaptea, provocând tulburări de somn. Bufeurile sunt, de asemenea, asociate cu transpirația, care afectează orice parte a corpului. Se pot adăuga dureri de cap, amețeli, palpitații, vărsături, constipație, greață, precum și creșterea în greutate și apariția ulterioară a diabetului. Nu trebuie să uităm de dificultățile psihologice - depresie, nervozitate, lipsă de concentrare, tulburări de dispoziție etc.

Nu subestimați autoexaminarea sânilor

Totul are legătură cu totul

În plus față de simptomele în sine, există și alte probleme asociate cu scăderea estrogenului. Cea mai frecventă este uscăciunea vaginală, care la menopauză se numește atrofie vaginală. Marea majoritate a femeilor se confruntă cu acest lucru. Articolul nostru Cele mai frecvente probleme intime la femei și bărbați , care poate apărea înainte de vârsta de 40 de ani, vă va spune mai multe. Un alt organ care suferă de deficit de estrogen este uretra și o parte a vezicii urinare. Apar urinări frecvente și nocturne, senzație de urgență sau incontinență de efort (udare atunci când există o presiune intraabdominală mai mare - când râdeți, tușiți, ridicați greutăți, când reapar infecții urinare etc.). Pot fi afectate și alte mucoase, cum ar fi gura, nasul, ochii, intestinele. Există uscarea pielii, ruperea unghiilor, subțierea și pierderea părului și a părului. Sânii își pierd din volum și din țesutul glandei mamare și există un risc crescut de cancer mamar, așa că asigurați-vă că faceți o autoexaminare a sânilor pentru a depista din timp orice nodul. Totuși, acest examen se aplică tuturor femeilor. Pot apărea boli ale inimii și ale vaselor de sânge, fragilitate osoasă sau slăbirea mușchilor planșeului pelvian. Dar, din păcate, există multe alte probleme neplăcute.

În caz de simptome, consultați un medic

Cum să ameliorezi simptomele menopauzei?

Există mai multe opțiuni. Unele pot fi gestionate cu medicamente sau suplimente de vitamine, altele pot fi ajutate de schimbări în stilul de viață sau de medicina alternativă. Dar verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a nu interfera potențial cu medicamentele actuale.

• Stilul de viață - abordați-l conștiincios, dar treptat. Este o idee bună să începeți la 40 de ani, de preferință prin renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, adăugarea mersului pe jos și a exercițiilor fizice regulate, poate în aer liber. Concentrați-vă asupra a ceea ce mâncați și beți. Ar trebui să evitați alimentele picante și fierbinți și să reduceți consumul de grăsimi și alimente prăjite. Aveți grijă la sare și la alimentele bogate în sare. Aveți grijă la colesterol. Pe de altă parte, includeți în dieta dumneavoastră produse din soia, deoarece acestea conțin compuși estrogenici, care sunt asemănători cu estrogenul natural. Adăugați alimente bogate în fibre, calciu și omega-3.

• Vitamine - asigurați organismului dumneavoastră vitaminele și mineralele de care are nevoie. Desigur, cel mai bine este să vă luați vitaminele în principal din alimente, dar conținutul de vitamine nu este întotdeauna suficient. Obținerea mineralelor din alimente este și mai dificilă. Și de aceea există suplimentele de vitamine. Concentrează-te pe zinc, vitaminele D3, B3, B6, B12, E, C. Produsele fără prescripție medicală care pot fi clasificate ca suplimente alimentare sunt HOT Afrodiziaka Libido Women (2 tbl) , care cresc dorința sexuală și circulația sângelui în părțile intime la femei. De asemenea, puteți ajunge la plante excelente care ajută la libido și la susținerea hormonală - Muira Puama, anemona măcinată, ginseng indian sau maca peruviana.

• Mișcarea - la menopauză, mușchii din tot corpul slăbesc, așa că alegeți o activitate fizică care să mențină masa musculară. Începeți cu o plimbare lentă și creșteți treptat ritmul. Încercați pilates sau yoga. Puțină yoga hormonală poate face minuni. Nu numai că ajută la întărirea corpului și a minții, dar combate și dezechilibrele hormonale. Este, de asemenea, grozavă pentru femeile de peste 35 de ani, deoarece crește în mod natural nivelul de estrogen, stimulează ovulația și reduce oboseala, dar este, de asemenea, un ajutor pentru perioadele dureroase și ajustarea ciclului în sine. Puteți include și antrenamentul cu greutăți, inițial doar cu propria greutate, de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor. Nu uitați de întărirea podelei pelviene. Articolul Exerciții Kegel vă va oferi câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
• Medicamentele - căutate de femeile care nu pot obține suficient lubrifiant. Aceasta presupune utilizarea vaginală a cremelor, tabletelor sau inelelor care conțin estrogen. Pentru unele femei, menopauza le afectează și sănătatea mintală, așa că pot ajunge să ia antidepresive.

Sexul în timpul menopauzei

Apariția menopauzei nu înseamnă sfârșitul sexului. Dimpotrivă - poate fi chiar mai bun decât vă așteptați. În plus, are un efect pozitiv asupra reducerii simptomelor menopauzei. Face să circule vaginul și astfel îl menține în stare bună. Uscăciunea vaginală poate face sexul dificil, dar și acest lucru poate fi tratat. Atingeți o cremă hidratantă vaginală sau un gel lubrifiant, de preferință pe bază de apă sau formulat pentru femeile sensibile. Reprezentanții perfecți sunt Pjur Woman Bodyglide , care este excelent pentru femeile aflate la menopauză, sau 100% natural Vegan , care încântă prin faptul că este minunat de alunecos, iar formula sa este prietenă cu toate prezervativele și jucăriile. Doriți o plăcere și mai intensă și mai mult sex? Durex Intense Orgasmic Are un puternic efect de încălzire și răcire și vă va oferi o nouă dimensiune a stimulării. Pentru a intensifica plăcerea sexului, Tsunami of Love , cu care veți experimenta lucruri inedite.

Ajungeți și la ajutoarele erotice, deoarece s-a dovedit că acestea ajută la readucerea dorinței sexuale. Bile vaginale Venus și gantere Ele nu mai sunt doar o jucărie, ci pot ajuta la întărirea planșeului pelvian. Feel Silicone II Îți oferă o doză bună de excitare și îți condimentează preludiul sau o simplă plimbare. Pentru a vă ajuta să vă întăriți podeaua pelviană în mod cuprinzător, vă va ajuta Deluxe Petite Kegel Balls , care conține 6 gantere de greutăți diferite. Dar întotdeauna urmați-vă instinctul și nu faceți ceea ce nu vreți să faceți.

Andropausul este o problemă pentru bărbați

Dificultăți intime la bărbați

Andropauză

Andropauza este versiunea masculină a menopauzei. Diferența constă în faptul că producția de hormoni sexuali masculini (în principal testosteron) se oprește treptat, astfel încât tranziția durează mai mulți ani. Testosteronul se află în spatele vocii grave, a masei musculare, a părului corporal și facial. În timpul îmbătrânirii, nivelul de testosteron și de spermă scade, acest lucru cauzează probleme fizice, mentale și sexuale.

Nu întârziați să vă consultați medicul

Când să ne așteptăm la andropauză?

Deja după vârsta de 30 de ani, testosteronul începe să scadă, cu aproximativ 1% pe an. Andropauza în sine va apărea la o vârstă diferită pentru fiecare, dar primele simptome încep să apară în jurul vârstei de 50-55 de ani. Din păcate, nu există un criteriu exact prin care să se diagnosticheze tranziția; bărbaților le este mai greu decât femeilor. Dacă, domnilor, sunteți tulburați de oricare dintre schimbările descrise mai jos, adresați-vă medicului dumneavoastră de familie.

Simptomele andropauzei

Îmbătrânirea și declinul hormonilor le aduce multe dificultăți și bărbaților. Mușchii nu se mai regenerează, iar formarea de noi mase musculare încetinește, formându-se în schimb țesut adipos (mai ales în zona abdominală). Acest lucru este asociat cu creșterea generală în greutate. Simptomul tipic este subțierea bărbii, a părului pubian și a părului, iar acest lucru duce la chelie. Se pot adăuga transpirația excesivă, tensiunea arterială ridicată, incontinența sau problemele de prostată. Tulburările de somn, bufeurile, transpirațiile, pierderea de energie, problemele de memorie și problemele psihologice - stări de spirit, depresie, nervozitate, lipsă de concentrare - nu fac excepție în cazul bărbaților. Mai presus de toate, bărbații se tem de o scădere a performanțelor sexuale și a interesului pentru sex. Desigur, tranziția masculină aduce cu ea și multe alte simptome și probleme, dar există în egală măsură bărbați care nu o observă deloc.

Subiectul disfuncțiilor sexuale masculine este tratat în detaliu în următorul nostru articol Cum să remediați problemele legate de erecția și ejacularea precoce.

Un stil de viață sănătos este calea potrivită pentru a atenua andropauza

Tratamentul andropauzei

Andropauza nu poate fi vindecată, este un proces de îmbătrânire pe care trebuie să îl acceptați. În acest sens, andropauza și menopauza sunt egale. Dar simptomele pot fi ameliorate.

• Stilulde viață - chiar și pentru bărbați, o schimbare a stilului de viață este esențială. Prin urmare, limitați sau renunțați la fumat și la consumul de alcool. Faceți sport, mergeți la plimbare, lăsați-vă în aer liber, antrenați-vă încet. Dieta este esențială. Nu mâncați prea mult, în schimb urmați o dietă echilibrată care ar trebui să includă alimente bogate în vitamina A, C, E, B și minerale precum calciu, zinc, magneziu și seleniu. De asemenea, le puteți lua pe toate acestea în suplimente alimentare.
• Testosteron - puteți încerca terapia hormonală, deși aceasta nu este o practică obișnuită. Furnizarea de testosteron face ca unele dificultăți să dispară. Dar acest tip de tratament are efecte secundare și riscuri și nu este bun pentru toată lumea. Este mai bine să consultați un medic.

Chiar și la o vârstă înaintată, poți avea experiențe sexuale intense

Sexul în timpul andropauzei

Mână în mână cu tranziția vin problemele de erecție, o scădere a libidoului, o schimbare a percepției orgasmului și o atitudine și un apetit pentru sex în general mai proaste. Dar chiar și pentru bărbați, nu este adevărat că toată distracția sexuală se termină odată cu vârsta. Dimpotrivă, poți avea parte de cel mai bun sex din viața ta. Avantajul pe care îl ai ca bărbat în vârstă pe drumul spre excitare va fi mai lung, dar vei intra în armonie cu partenera ta și experiența finală va fi mult mai intensă. Atunci când apar probleme, nu apelați imediat la medicamente, ci căutați mai degrabă opțiuni naturale pentru a crește testosteronul și a vă stimula libidoul.

Concentrează-te pe plantele medicinale. Astfel, Mucuna Pruriens are efecte benefice pentru disfuncțiile sexuale, stimulează libidoul, acționează ca un afrodiziac, dar și reduce stresul sau ajută la un somn mai bun. Marea Maca peruviană Maca peruviana este un ajutor similar. Mult mai cunoscută este eficientă anemona de pământ, care combate disfuncțiile erectile, pierderea libidoului, crește rezistența și condiția fizică sau ajută în caz de stres și depresie. Puteți încerca și dvs: Muira Puama, Gingo Biloba, Catuaba, Shatavari și altele. Toate aceste plante au multe alte efecte care vor ajuta la depășirea simptomelor andropauzei, doar că nu vă așteptați la ele imediat, administrarea lor necesită regularitate și răbdare.

• Dacă doriți ceva cu un debut mai rapid, ajungeți la o "poțiune de dragoste". Tsunami of Love vă va însângerează părțile intime și vă va crește apetitul pentru sex. Dar chiar și pastilele HOT eXXtreme au un efect rapid și vă vor ajuta să obțineți o erecție fermă. Largo , care ajută la circulația sângelui și provoacă erecții mai bune, va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea experienței dumneavoastră. Dar, de asemenea, Gel lubrifiant cald (130 ml) încălzește ușor și îmbunătățește stimularea și sensibilitatea penisului.

• Faceți o seară frumoasă doar cu sex oral și includeți ajutoare erotice, de exemplu pentru masarea prostatei, pentru că și aceasta suferă în timpul andropauzei. Licurici s-a născut pentru a stimula prostata și anusul, vibrațiile sale combinate cu gura partenerei dvs. vă vor duce la culme. Pentru o erecție și mai dură și o presiune plăcută asupra prostatei, Ring & Plug . Nu uitați să îl lubrifiați bine. Gel lubrifiant anal (130 ml) este un partener excelent, deoarece alunecă și merge bine cu jucăriile. Puteți, de asemenea, să vă tachinați prostata cu degetele. Și nu știi cum să faci asta? Nu-i nimic. Articolul Cum să masați prostata îți va spune care sunt beneficiile și procedura.

O viață sexuală satisfăcătoare este importantă la orice vârstă

Sfat final pentru toți

Concentrează-te pe preludiu, încurajează-ți gustul și imaginația și nu-ți fie teamă să te joci și să experimentezi. Lasă-te inspirat de celelalte categorii ale noastre:

Afrodisiace
Geluri și uleiuri lubrifiante pe bază de apă
Geluri și uleiuri lubrifiante orale pe bază de apă (aromate)
Produse cosmetice seducătoare
Uleiuri de masaj și lumânări
Masaj de prostată
Susținerea erecției
Vibratoare pentru cupluri
Vibratoare
Dispozitive cu presiune