Orgasmul la bărbați și femei: ghidul complet

CUPRINS

• Ce este un orgasm?
• Cum diferă experiența orgasmului între bărbați și femei?
• Care este rolul clitorisului și punctului G în orgasmul feminin?
• Orgasmul și efectul său asupra sănătății
• Tulburări de orgasm
• Mituri și fapte despre orgasm
• Sfaturi despre ajutoarele erotice pentru o experiență sexuală mai bună
• Cum să comunici cu partenerul tău despre nevoile și dorințele sexuale?

Ce este un orgasm?

Considerăm că orgasmul este vârful satisfacției sexuale și este rezultatul interacțiunii dintre sistemul nervos, hormoni și sistemul cardiovascular. Se manifestă prin contracții (contracții) musculare rapide în zona planșeului pelvin și o eliberare bruscă de endorfine. La bărbați, este asociată cu ejacularea.

De aceea mulți oameni cred că orgasmul = sex grozav. Dar uneori nu este adevărat. „ Orgasmul nu este o unitate de măsură sau singurul semn al sexului de calitate. Un individ se poate simți stresat sau un eșec dacă orgasmul nu apare, mai ales dacă situația se repetă. Să ne dăm seama că sexul nu este o competiție și o căutare a orgasmului, ci un spațiu pentru a experimenta intimitatea, apropierea și plăcerea. Concentrează-te mai mult pe ceea ce îți mulțumește și mai puțin asupra faptului că fiecare persoană are un anumit rezultat sau nu are o anumită dinamică singurul scop ”, explică sexpert Lucie.

Se crede că bărbații și femeile experimentează senzații similare în timpul orgasmului, deoarece penisul și clitorisul sunt alcătuite din același țesut. În plus, la ambele sexe, este legat de creier și măduva spinării printr-un nerv cu numele latin Nervus pudendus. Cu toate acestea, spre deosebire de bărbați, femeile pot experimenta orgasme repetate , în timp ce partenerii lor au nevoie de o odihnă destul de lungă înainte de a ajunge la un alt punct culminant.

Un alt lucru comun care unește bărbații și femeile în timpul orgasmului sunt fazele ciclului de răspuns sexual. Reprezintă o cale imaginară pe care trebuie să o parcurgem cu toții înainte de a ajunge în vârf.

Oamenii de știință îl împart în 4 etape:

1. Excitare
   Această fază începe cu excitația sexuală. Fie fizice, vizuale, auditive sau la nivel de imaginație. În acest moment, sângele începe să curgă către organele noastre genitale. Prin urmare, bărbații se confruntă cu o erecție, în timp ce femeile suferă de lubrifiere vaginală.
2. Platou
   În acest moment, trăim o tensiune sexuală maximă. Tensiunea arterială și ritmul cardiac vor crește. Toate reacțiile noastre corporale la excitare ating maximul , pe care îl mențin până la trecerea la faza următoare. De aceea, această stare este numită „podis”, pe care îl putem traduce prin „podis de înaltă”.
3. Orgasm
   Bum! Și este aici. Un punct culminant care ne face să gâfâim, să țipăm și să tremurăm. Plăcerea absolută pe care o trăim în acest moment este rezultatul interacțiunii perfecte dintre sistemul nervos, endorfinele și întregul sistem cardiovascular, care a asigurat circulația perfectă a sângelui și sensibilitatea zonelor intime.
4. Etapa finală
   Imediat după orgasm, experimentăm așa-numitul faza finală, în timpul căreia corpul nostru revine încet la starea de dinaintea excitării sexuale. Tensiunea noastră scade, respirația și bătăile inimii încetinesc. Întregul nostru corp se relaxează și intră într-o stare de relaxare.

Cum diferă experiența orgasmului între bărbați și femei?

Deși am spus deja că bărbații și femeile experimentează senzații similare în timpul orgasmului, există mai multe diferențe între ei. Acestea privesc, de exemplu, durata punctului culminant, frecvența acestuia sau capacitatea de a avea orgasme repetate.

Durata maximă

Studiul din 2016 Determinanții orgasmurilor sexuale feminine a concluzionat că un orgasm masculin durează de obicei aproximativ 3 până la 10 secunde, în timp ce femeile pot experimenta puncte culminante care durează între 20 și 35 de secunde.

În plus, bărbații au nevoie doar de 2 până la 10 minute de sex pentru a ajunge la orgasm. Pentru femei, este mai divers. Unii experimentează punctul culminant după doar 30 de secunde de stimulare, în timp ce alții au nevoie de 20 de minute. Și uneori nici nu atinge vârful.

Frecvența atingerii orgasmului

Conform statisticilor disponibile, bărbații ating orgasmul în timpul a 95% din activitățile sexuale. Pentru femei, este doar în jur de 69% din cazuri. Și dacă ne uităm la datele din Republica Cehă, doar 5% dintre femei au experimentat un orgasm în timpul primului act sexual.

Cu toate acestea, spre deosebire de bărbați, femeile pot experimenta orgasme repetate în timpul unei sesiuni de sex. Și asta doar pentru că nu au o fază finală (refractară) distinctă după climax.

Manifestări fizice ale orgasmului

Orgasmul masculin este în majoritatea cazurilor însoțit de ejaculare , care este cauzată de contracțiile ritmice ale mușchilor din zona genitală și podeaua pelvină. Și, deși femeile experimentează contracții uterine și vaginale similare, ejacularea feminină, pe care ni le-am dedicat articol complet, Nu este atât de comun pe cât și-ar dori unii.

Simptome psihologice de climax

Pentru femei, bunăstarea psihologică este foarte importantă pentru atingerea orgasmului, care este influențată nu doar de emoții și fantezii, ci și de mediul în care se află femeia în prezent. Bărbații au nevoie practic doar de stimularea penisului pentru a ajunge la punctul culminant, motiv pentru care orgasmul lor este considerat mecanic și mai ușor de atins. Dar nu te lăsa păcălit. Stresul pe termen lung la locul de muncă sau cauzat de boală are un efect la fel de rău asupra erecției și calității spermei ca și la femei. Citire, Care sunt lucrurile care dăunează spermatogenezei sănătoase? și susține-ți fertilitatea.

Care este rolul clitorisului și punctului G în orgasmul feminin?

Clitorisul și punctul G joacă un rol semnificativ în atingerea orgasmului femeilor. Ambele zone erogene sunt foarte sensibile, iar stimularea lor duce la două tipuri de climax : clitoridian sau vaginal (intern). Pentru a înțelege mai bine orgasmul feminin, ne vom uita separat la ambele părți ale anatomiei feminine.

Clitoris

Clitorisul este o parte foarte sensibilă a clitorisului unei femei, având între 8.000 și 10.000 de terminații nervoase. Singurul său scop este de a oferi femeilor un orgasm. Și îi merge bine. Potrivit statisticilor , 80 până la 90% dintre femei ating orgasmul clitoridian și adesea îl descriu ca pe o experiență intensă, palpitantă.

Punctul G

Punctul G, cunoscut sub numele de Punct Gräfenberg , este situat pe peretele anterior al vaginului, la aproximativ 3–5 cm de intrarea vaginală , iar stimularea acestuia poate duce la orgasme mai profunde și mai intense. Unele femei descriu orgasmul punctului G ca pe o experiență sexuală cu senzații fizice mai profunde. Veți învăța cum să obțineți cel mai bine un orgasm intern. în articolul nostru.

Orgasmul și efectul său asupra sănătății

Un orgasm regulat ne oferă o gamă întreagă de beneficii pentru sănătate care ne afectează pozitiv sănătatea fizică și mentală.

Beneficiile fizice ale orgasmului includ:

• Întărirea sistemului imunitar
  Activitatea sexuală regulată crește nivelul de anticorpi precum imunoglobulina A (IgA), care ne întărește apărarea împotriva bolilor.
• Sprijin pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge
  Activitatea sexuală îmbunătățește circulația sângelui și întărește inima, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.
• Ameliorează durerea
  În timpul orgasmului, se eliberează endorfine, care acționează ca analgezice naturale. Veți aprecia acest lucru atunci când încercați să ameliorați durerile de cap sau crampele menstruale.
• Întărește mușchii podelei pelvine
  Contracțiile din timpul orgasmului întăresc mușchii podelei pelvine. Mușchii pelvieni sănătoși ne ajută să depășim incontinența, durerile de spate sau menstruația dureroasă.
• Îmbunătățește somnul
  Dupa orgasm, hormonii (oxitocina si prolactina) sunt eliberati in organism, care induc o senzatie de relaxare si favorizeaza un somn mai profund.

Beneficiile psihologice ale orgasmului includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
  Orgasmul sprijină eliberarea așa-numitului hormonii fericirii (dopamina si oxitocina), care ajuta la reducerea stresului si imbunatateste starea de spirit.
• Crește încrederea în sine și satisfacția
  Clixingul regulat poate îmbunătăți percepția asupra propriului corp și astfel crește satisfacția noastră generală în viață.

Tulburări de orgasm

Când vorbim despre tulburări de orgasm, de cele mai multe ori ne referim la anorgasmie, sau la o stare în care nu putem ajunge la punctul culminant cu o stimulare sexuală adecvată. Această afecțiune poate afecta atât femeile, cât și bărbații , dar este mai frecventă la femei. Potrivit unui sondaj din 2024 al Institutului Național de Sănătate Mintală, aproximativ 21% dintre femei au dificultăți în a atinge orgasmul.

Cauzele anorgasmiei

• Factori fizici
  Capacitatea de a atinge orgasmul afectează de ex. dezechilibru hormonal, boli cronice, tulburări neurologice sau cauzate de efectele secundare ale anumitor medicamente. Dr. Susan H. Oakley a descoperit într-unul dintre studiile sale că: „...capacitatea de a atinge orgasmul poate fi influențată și de mărimea clitorisului și de distanța sa internă față de intrarea vaginală”.
• Factori psihologici
  Stresul, anxietatea, depresia, experiențele sexuale negative sau problemele relaționale pot afecta semnificativ funcția sexuală.

Ce să faci dacă ai dificultăți în a ajunge la orgasm?

În special, unele femei au dificultăți în a obține orgasmul din motivele pe care le-am descris mai sus. Vestea bună este că puteți elimina toate aceste cauze cu câteva ajustări sau trucuri, inclusiv:

1. Cunoașterea de sine
   Masturbarea vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul și să aflați care este cea mai plăcută stimulare pentru dvs.
2. Comunicarea cu un partener
   O conversație deschisă despre nevoile și dorințele sexuale va aprofunda înțelegerea reciprocă în relație și va duce la o mai bună satisfacție sexuală.
3. Reducerea stresului
   Dacă nu știi unde să sari mai întâi, ai multe la serviciu sau acasă, încearcă tehnici de relaxare, meditație sau găsește câteva minute pe zi pentru a practica yoga. O minte relaxată îți va relaxa corpul și îți va face drumul către orgasm mai ușor.
4. Ajutor profesional:
   Dacă schimbările în stilul dvs. de viață nu vă ajută la excitare, discutați cu medicul dumneavoastră. Uneori, problemele cu orgasmul sunt cauzate de efectele secundare ale medicamentelor sau de boli netratate.

Mituri și fapte despre orgasm

Ridică mâna dacă nu ai auzit niciodată un mit despre orgasm! Există zeci de ele, iar majoritatea ne modelează experiența sexuală sau ne afectează stima de sine. De aceea am decis să ne uităm la cele mai comune 5 mituri, pe care le vom risipi imediat.

1. Depinde de dimensiunea penisului
   Mulți oameni cred că mai mare este mai bine. Dar, în realitate, lungimea penisului nu este atât de importantă pentru orgasmul unei femei. Lungimea medie a vaginului este de aproximativ 9 cm. Și deși este elastic și se poate întinde atunci când este excitat, nu va atinge niciodată lungimea unui penis de mărime medie.
   Prin urmare, în căutarea orgasmului, mult mai mult depinde de tehnică , comunicare și înțelegere reciprocă între parteneri.
2. Femeile ajung la orgasm doar în timpul sexului
   Eroare. Până la 90% dintre femei ajung la orgasm doar stimularea clitorisului. Prin urmare, doar sexul cu penetrare nu este suficient pentru a le satisface.
3. Femeile au o dorință sexuală mai mică decât bărbații
   Acest mit presupune că femeile au un apetit sexual mai scăzut, deoarece nu au atât de mult testosteron care circulă în corpul lor ca bărbații. În realitate, însă, apetitul sexual este complet individual și poate varia indiferent de sex.
4. Dacă o femeie nu este umedă, nu este trezită
   Uscăciunea vaginală este cauzată de o serie de factori, de la stres la efectele secundare ale medicamentelor până la modificări hormonale în timpul sarcinii.dupa nastere sau în timpul menopauzei. Prin urmare, dacă o femeie nu se udă suficient nici după un preludiu lung și în ciuda tuturor dorinței pe care o simte, folosește un gel lubrifiant.
5. Femeile peste cincizeci de ani își pierd interesul pentru sex
   Deși multe femei cu debutul menopauzei încep să sufere de uscăciune vaginală, care provoacă senzații de durere și disconfort în timpul actului sexual, asta nu înseamnă că toate femeile după cincizeci de ani își pierd dorința de sex. Dorința sexuală poate persista chiar și până la bătrânețe. Doar că se schimbă în timp. Pentru unele femei, frecvența activităților sexuale va scădea, pentru altele va crește.

Sfaturi despre ajutoarele erotice pentru o experiență sexuală mai bună

Pentru a te bucura de cel mai bun orgasm posibil în timp ce te joci cu partenerul tău sau poate singur, avem câteva sfaturi pentru tine. Dar înainte de a ne uita la sfaturi specifice, să vorbim despre ceea ce afectează toate intensitatea orgasmului nostru.

Factori care afectează intensitatea punctului culminant:

• Sănătate fizică: Echilibrul hormonal, bolile cronice sau unele forme de medicație pot afecta dorința sexuală și intensitatea orgasmului.
• Bunăstare psihologică: Emoțiile negative precum anxietatea, stresul sau depresia reduc experiența orgasmului.
• Relația cu un partener: în special femeile reacționează cu sensibilitate la orice conflict sau disconfort într-o relație cu un partener. Acest lucru se reflectă și în experiențele lor sexuale, care adesea nu duc deloc la orgasm.
• Oboseala și stresul: Un alt factor comun care afectează intensitatea punctului culminant este oboseala și stresul împreună cu epuizarea.

Și acum la sfaturi despre ajutoarele erotice pentru o experiență sexuală mai bună, pe care le-am tratat în detaliu în articol TOP 10 ajutoare pentru un orgasm mai bun.

1. Mizați pe vibratoare
   Cu vibrațiile lor, vibratoarele pot sângera toate părțile intime , care sunt apoi mai sensibile la atingere. De aceea poți experimenta orgasmul mai ușor cu ajutorul vibratoarelor. Acest lucru va fi apreciat în special de femeile care tind să aibă probleme cu climaxul. Aruncă o privire la ale noastre un ghid pentru lumea vibratoarelor, pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun vibrator pentru nevoile dvs.
2. Cine se freca, se duce
   Gelurile lubrifiante creează un strat subțire, alunecos pe părțile intime, care ameliorează durerea și senzațiile de arsură cauzate de preludiul scurt, dezechilibrul hormonal sau stresul. Cu lubrifiantul, puteți aluneca confortabil până sus. ÎN articol despre linia specială de geluri Sexy Elephant  vei afla care lubrifiant este cel mai potrivit pentru sexul clasic, oral sau anal.
3. Fabrica de orgasm
   Pentru femeile care nu au orgasme vaginale și, prin urmare, nu ajung la punctul culminant în timpul sexului cu partenerul lor, avem dispozitive de presiune - așa-numitele Dispozitive cu presiune. Ele funcționează în așa fel încât să existe un gol în interiorul gurii lor, care oscilează atunci când jucăria este pornită și începe să creeze unde pulsatorii, de presiune. După ce pun duza la clitoris, acestea pătrund adânc în părțile intime, care sângerează intens. Prin urmare, femeile experimentează orgasme rapide și puternice cu dispozitive de presiune.
4. Masaj de prostata
   Combinația dintre stimularea penisului și a prostatei duce la orgasme rapide și intense la bărbați. În plus, masajul prostatei are o serie de beneficii pentru sănătate și eliberează hormonul fericirii. Puteți folosi degete, dopuri anale sau vibratoare anale pentru a masa. Vei invata cum în articolul nostru.

Cum să comunici cu un partener despre nevoile și dorințele sexuale?

Comunicarea deschisă și sinceră despre nevoile și dorințele sexuale este cheia pentru aprofundarea intimității și a satisfacției într-o relație. Dar mulți oameni nu pot vorbi despre dorințele sau nevoile lor. Pentru a vă fi mai ușor, am scris câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă depășiți inhibițiile și să aveți o conversație sinceră cu celălalt.

1. Ora și locul potrivit
   Fă-ți timp pentru tine după-amiaza sau seara cu partenerul tău, ia ceva bun de băut cu tine și stai confortabil, de exemplu pe canapea sau pe terasă.
2. Fii sincer
   Împărtășește-ți sentimentele, dorințele și preocupările cu partenerul tău. Onestitatea construiește încredere și permite o mai bună înțelegere a nevoilor tale. În loc să subliniezi defectele celuilalt semnificativ , concentrează-te pe propriile sentimente. Acest lucru va reduce riscul ca partenerul să se simtă acuzat.
3. Fii specific
   În loc de exemple generale și sugestii provizorii , descrieți situații sau activități specifice pe care vă plac sau ați dori să le încercați. Acest lucru vă va ajuta partenerul să vă înțeleagă mai bine nevoile și dorințele.
4. Respectați granițele
   Respectă zonele de confort ale partenerului tău. Nu-l forța să facă ceva cu care este incomod și caută compromisuri care să vi se potrivească amândoi. Chiar dacă gândul de a te juca cu gadgeturi erotice te entuziasmează, este posibil ca partenerului tău să nu-i placă.
5. Comunicați unul cu celălalt chiar și în timpul sexului
   Nu te limita la o conversație unică și învață să comunici unul cu celălalt chiar și în timpul sexului. Dacă simțiți un oarecare disconfort în timp ce vă jucați împreună, nu strângeți din dinți crezând că veți putea îndura o dată. Mai degrabă, oprește-ți partenerul, încetinește-i ritmul și oferă o schimbare de poziție, o practică diferită sau pur și simplu spune: Nu azi.

VIBRATORI FEMEINI MASAJ PROSTATĂ

____________________________________________________

Resurse

• [Durata orgasmului feminin]. (1993, 1 octombrie). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8269524/
• Kontula, O., & Miettinen, A. (2016). Determinanți ai orgasmelor sexuale feminine. Socioafective Neuroscience & Psychology , 6 (1), 31624. https://doi.org/10.3402/snp.v6.31624
• Oakley, SH, Vaccaro, CM, Crisp, CC, Estanol, MV, Fellner, AN, Kleeman, SD și Pauls, RN (2014). Dimensiunea și localizarea clitorisului în raport cu funcția sexuală folosind RMN pelvin. Jurnalul de Medicină Sexuală , 11 (4), 1013–1022. https://doi.org/10.1111/jsm.12450
• Šmatlavová, J. și Šmatlavová, J. (2023, 11 noiembrie). Orgasm din punct de vedere științific: iată tot ce ai vrut să știi . Sănătate deplină. https://www.plnezdravi.cz/orgasmus-vedeckym-pohledem-zde-je-vse-co-jste-chteli-vedet/?utm_source=chatgpt.com
• Colaboratori la proiecte Wikimedia. (2024, 10 decembrie). Statistica actului sexual . https://cs.wikipedia.org/wiki/Statistika_pohlavn%C3%ADho_styku
• Efectele sexuale regulate asupra sănătății . (2023, 4 aprilie). Doktorka.cz https://doktorka.cz/sex-a-vztahy/zdravotni-ucinky-pravidelneho-sexu/
• Ziua Internațională a Orgasmului | Sănătatea ca pasiune. (2023, 8 septembrie). https://www.zdravijakovasen.cz/clanky/mezinarodni-den-orgasmu
• Kelichová, R. și Kelichová, R. (26 mai 2018). De ce unele femei nu ajung la orgasm? Știm motivele . Vitalitate și sănătate. https://www.vitalitazdravi.cz/zdravi/sexuologie/proc-nektere-zeny-nedosahuji-orgasmu-zname-priciny
• Cele mai comune nouă mituri despre sex pe care ar trebui să nu le mai credeți - iDNES.cz . (2020, 1 februarie). iDNES.cz https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy/sex-myty-orgasmus-muzi-zeny-vztahy-laska.A200128_121714_vztahy-sex_abr
• Redacție. (2021, 16 februarie). Ai un orgasm în timpul sexului? Majoritatea femeilor recunosc că nu o fac sau că nu au experimentat-o niciodată . Calul Albastru. https://www.modrykonik.cz/blog/redakce/article/mate-orgasmus-pri-sexu-vetsina-zen-priz-pswmqu/
• Vopavová, A. (2023, 5 iulie). Kondice.cz . www.kondice.cz https://www.kondice.cz/vedomy-zivot/naucte-se-mluvit-o-sexu.html
• Un punct culminant feminin durează între zece și cincisprezece secunde. Bărbații trebuie să se mulțumească cu jumătate, spune un sexolog. (2024, 9 octombrie). Flowee . https://www.flowee.cz/civilizace/14447-zenske-vyvrcholeni-trva-deset-az-patnact-sekund-muzi-se-musi-spokojit-s-polovinou-rika-sexuolog