Sex dureros: Cauze, soluții și drumul către o viață intimă mai bună

CUPRINS

• Prezentare generală a celor mai frecvente cauze ale durerii în timpul actului sexual
• Opțiuni de tratament și soluții pentru actul sexual dureros
• Prevenție sau cum să eviți durerea în timpul actului sexual?
• Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în timpul actului sexual
• Poziții sexuale recomandate care pot ameliora durerea
• Cum afectează schimbările hormonale confortul în timpul actului sexual?
• Cauze psihologice ale dispareuniei
• Cum să vorbești cu partenerul tău despre durere și probleme intime?
• Când să ceri ajutor profesional
• Fizioterapia planșeului pelvin ca parte a tratamentului dispareuniei
• Cum funcționează fizioterapia pentru planșeul pelvin
• Povești și experiențe ale testerilor noștri (bărbați și femei)
• Sfaturi și sugestii pentru bărbați

Durerea în timpul actului sexual, denumită profesional dispareunie sau algopareunie, se manifestă prin senzații de arsură, tăiere, înțepături sau durere în orice moment în timpul sau după actul sexual. Atât în zona vaginală, cât și mai adânc în abdomenul inferior. Există o mulțime de cauze ale actului sexual dureros. Vom explica care sunt acestea și cum le putem trata împreună cu experți.

Prezentare generală a celor mai frecvente cauze ale durerii în timpul actului sexual

Durerea în timpul actului sexual este frecventă. 45% dintre oameni o vor experimenta cel puțin o dată în viață. Și, deși apare cel mai adesea la femei, și bărbații o pot experimenta.

Cele mai frecvente cauze ale durerii în timpul actului sexual includ:

Există multe cauze ale dispareuniei.

• lubrifiere insuficientă,
• inflamație cu drojdie sau bacteriană,
• infecții ale tractului urinar (se aplică și la bărbați),
• modificări hormonale (sarcină, lactație, menopauză),
• uscăciune vaginală,
• herpes genital,
• probleme psihologice (stres, frică, rușine, anxietate, traumă),
• boli cu transmitere sexuală,
• leziuni (în principal la bărbați),
• probleme de relație,
• penetrare profundă,
• disproporția dintre organele genitale feminine și masculine,
• boli cronice (diabet, boli tiroidiene, artrită etc.),
• utilizarea de medicamente (de exemplu, antihistaminice, antidepresive etc.),
• intervenții chirurgicale (de exemplu, îndepărtarea prostatei, histerectomie etc.),
• aderențe după intervenții chirurgicale ginecologice, urologice sau abdominale,
• vulvodinie
• vaginism,
• adenomioză,
• endometrioză ,
• fibroame,
• ovulație,
• sindromul premenstrual,
• hemoroizi,
• prolaps uterin,
• sindromul de intestin iritabil,
• disfuncție a planșeului pelvin,
• anomalii anatomice congenitale,
• cancer.

Opțiuni de tratament și soluții pentru actul sexual dureros

Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți tratamentul potrivit.

Există multe modalități de a ameliora durerea în timpul actului sexual. Dar atunci când tratezi dispareunia , primul lucru pe care trebuie să-l faci este să abordezi cauza acesteia . Odată ce înțelegi cum și de ce apare, este mai ușor să găsești tratamentul potrivit.

Expertul nostru sexual e de acord. Lucie: „ Opțiunile de tratament pentru sexul dureros sunt diverse și depind întotdeauna de cauză. Când vine vorba de o problemă de sănătate, tratamentul medical poate ajuta - de exemplu, antibiotice pentru infecție, terapie hormonală pentru uscăciune vaginală sau tratament chirurgical pentru endometrioză. Pentru cauze psihologice, psihoterapia sau terapia sexuală sunt eficiente. Metodele casnice sunt, de asemenea, de mare importanță: geluri lubrifiante, relaxare, întărirea planșeului pelvin sau comunicarea sinceră cu partenerul. Este important să nu ignorăm durerea, fiecare femeie merită să experimenteze sexul fără suferință.”

Tratament la domiciliu

În primul rând, încearcă să te gândești de ce doare sexul. Nu ai timp pentru suficiente preludii sau partenerul tău este mai mult decât înzestrat în mod normal? Acordă-ți suficient timp, schimbă pozițiile și folosește un lubrifiant. Relaxarea, o circulație sanguină mai bună și lubrifierea naturală te vor ajuta și ele. jucării erotice.

Vibrațiile vor crește intens fluxul sanguin către pereții vaginali, care se vor umezi. Vei aprecia acest truc chiar dacă ești deranjată de uscăciune vaginală sau modificări hormonale asociate cu sarcina, alăptarea sau menopauza.

„Cel mai des întâlnesc femei care suferă de uscăciune vaginală, iar acesta este adesea principalul subiect de discuție. Este important să aflăm care este motivul uscăciunii vaginale, care poate fi nenumărat. Uneori , este suficientă combinarea lubrifiantului potrivit cu preludii mai lungi, schimbarea dietei sau schimbarea produselor de igienă intimă. Alteori, însă, cauza este mai profundă. Dacă echilibrul hormonal este perturbat sau uscăciunea este cauzată de utilizarea unor medicamente specifice, trebuie să contactați un specialist”, explică experta în sexualitate sănătoasă. Lucie.

Elementele de bază ale sănătății includ igiena adecvată a zonelor intime și bunăstarea psihologică. Problemele relaționale, stresul, depresia, dar și rușinea și traumele din trecut ne distrug experiențele sexuale și uneori le fac imposibile. Un exemplu este vaginismul , în care există o încordare spontană, spasmodică a mușchilor vaginali. Drept urmare, femeia nu se poate relaxa și orice penetrare cu degetul, penisul sau introducerea unui tampon este foarte dureroasă și uneori complet imposibilă. Într-un astfel de caz, recomandăm femeilor să consulte un ginecolog. Acesta le va examina și va pune diagnosticul corect. Pe lângă ajutorul terapeutic, femeile cu vaginism trebuie să facă exerciții și să își relaxeze în mod regulat mușchii vaginali folosind așa-numitele... dilatatoare.

Tratament terapeutic

Te cerți cu partenerul/partenera ta? Te simți alienată/ă sau porți traume nerezolvate din trecut? Cere ajutor profesional de la un terapeut de relații, psiholog sau psihiatru. Starea de spirit, emoțiile și experiențele tale nu îți afectează doar personalitatea, ci și sexualitatea și intensitatea experiențelor tale.

Dacă problemele tale psihologice sunt mai grave, un psihiatru îți poate prescrie medicamente care să te ajute să treci peste cea mai dificilă perioadă.

Expert în sexualitate sănătoasă Lucie Ea adaugă: „Traumele, fie ele rezultate în urma nașterii, a procedurilor ginecologice sau a abuzului, pot perturba relația cu propriul corp pentru o lungă perioadă de timp. Corpul își amintește și reacționează protector, în ciuda faptului că o femeie își spune în mod conștient că totul este în regulă. Colaborarea cu un terapeut, atingerea conștientă și bunătatea față de sine pot fi primul pas înapoi către o intimitate sănătoasă.”

Tratament medical

Infecțiile sunt cea mai frecventă cauză a durerii în timpul actului sexual.

Dacă durerea în timpul actului sexual persistă în ciuda unei igiene adecvate,  preludiu suficient de lung și utilizarea gelului lubrifiant, contactați medicul. Mai ales dacă, pe lângă durere, suferiți și de roșeață, umflarea organelor genitale sau secreții.

O boală poate fi cauza senzațiilor neplăcute de arsură, mâncărime sau tăietură. Infecțiile candidozice sau infecțiile tractului urinar sunt cele mai frecvente la femei. Nici măcar bărbații nu sunt imuni la acestea.

Alte boli includ bolile cu transmitere sexuală sau alte boli cronice. De exemplu, diabetul, bolile tiroidiene, endometrioza, hemoroizii sau cancerul ne pot afecta organele genitale și, odată cu ele, confortul în timpul actului sexual. Tratamentul lor constă apoi în administrarea medicației potrivite.

Un medic (fie ginecolog, fie practician) poate determina cauza problemelor dumneavoastră după o serie de examinări și teste și poate prescrie tratamentul potrivit. De exemplu, infecțiile candidozice la femei sunt cel mai adesea tratate cu supozitoare antifungice care se introduc în vagin. Se recomandă tratarea și a partenerei, care poate să nu prezinte niciun simptom, dar poate fi purtătoare. Prin urmare, bărbaților li se prescrie un unguent antifungic (de exemplu, Jenamazol), pe care îl aplică pe gland și penis.

În timpul examinării, medicul poate dezvălui, de asemenea, dacă problemele dumneavoastră sunt cauzate de alergii , de exemplu. Unele persoane sunt alergice la latex, ingrediente cosmetice sau chiar spermă.

Pe lângă medicamentele prescrise, medicul dumneavoastră va recomanda probabil și schimbări ale stilului de viață, concentrându-se pe o dietă sănătoasă și menținerea unei igiene intime de bază.

Prevenție sau cum să eviți durerea în timpul actului sexual?

Sfaturile de bază despre cum să previi actul sexual dureros sunt simple: asigură preludiu suficient, o igienă adecvată și vizite regulate la ginecolog sau la medicul de familie.

Prevenirea este baza unei sexualități sănătoase Alte modalități de a evita dispareunia includ:

1. Folosirea prezervativelor și a măștilor de gură pentru a evita contractarea unei boli cu transmitere sexuală.
2. Folosirea unui lubrifiant pentru a preveni uscăciunea sau iritația.
3. Respectarea abstinenței sexuale în primele șase săptămâni de sarcină.
4. Comunicare sinceră cu partenerul/partenera.

Expertul nostru Lucie despre sexualitatea sănătoasă, el adaugă:

„Pentru a preveni infecțiile tractului urinar, folosește magia plantelor medicinale în regimul tău de băut. De exemplu, extractele de mesteacăn, urzică, coada-calului sau coada-șoricelului acționează ca un balsam pentru tractul urinar. Aceste plante medicinale au puternice efecte diuretice, antiinflamatorii, antimicrobiene și dezinfectante și, prin urmare, combat în mod fiabil inflamația. Merișoarele sunt, de asemenea, excelente, deoarece conțin proantocianidine (PAC), care împiedică bacteriile, în special E. coli, să se atașeze de pereții tractului urinar. Un lubrifiant care conține merișoare, arbore de ceai și aloe vera, care are efecte calmante și antiinflamatorii, poate apoi să aibă o funcție de susținere în problemele legate de inflamația tractului urinar și poate ajuta la ameliorarea iritației și la promovarea vindecării membranelor mucoase.”

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în timpul actului sexual

În magazinul nostru online, în farmacii sau magazine medicale veți găsi o gamă largă de produse pentru ameliorarea durerii în timpul actului sexual. Fiecare dintre ele are un scop ușor diferit și este utilizat diferit. Pentru a vă ajuta să găsiți rapid produsele pentru o intimitate sănătoasă, avem recomandări pentru cele mai bune dintre ele.

Geluri lubrifiante

Gel lubrifiant este un ajutor rapid și discret care face masturbarea și actul sexual mai plăcute. Doar câteva picături și senzațiile neplăcute vor dispărea.

Recomandăm gelul lubrifiant femeilor care suferă de lubrifiere redusă pe termen lung din cauza sarcinii, alăptării sau menopauzei. Sexy Elephant Natural. Formula sa delicată, îmbogățită cu extract de aloe vera, acid hialuronic și scualan , hidratează intens zonele intime. În plus, gelul nu conține coloranți, conservanți artificiali sau parabeni. Prin urmare, poate fi utilizat și de persoanele predispuse la alergii sau eczeme.

„Multe femei se rușinează să recunoască faptul că suferă de uscăciune vaginală, deoarece simt că aceasta vorbește despre imperfecțiunea lor sexuală. Realitatea este însă alta. Uscăciunea vaginală este un fenomen fiziologic comun. Poate fi ușor rezolvată, trebuie doar să vorbești despre ea. Gelul lubrifiant nu este o rușine, ci un semn că ai grijă de corpul tău și de relația ta. Nu există nimic mai atractiv decât o femeie care își cunoaște corpul și știe de ce are nevoie”, spune experta în sănătate sexuală. Lucie.

GELURI LUBRIFIANTE

Ajutoare intime

De asemenea, puteți susține lubrifierea naturală a vaginului cu vibrații . Ajutoare erotice precum Testiculele lui Venus, vibratoare sau ouă vibratoare Acestea cresc eficient fluxul sanguin către vagin, care răspunde la vibrații cu lubrifiere naturală.

Vaginismul poate face actul sexual complet imposibil în unele cazuri. Totuși, femeile diagnosticate cu vaginism au o abordare diferită a îngrijirii intime. Vaginismul, sau contracția spasmodică involuntară a mușchilor pelvieni, face imposibilă relaxarea vaginului. Prin urmare, orice încercare de penetrare este imposibilă și foarte dureroasă. Adesea, femeile cu vaginism nu sunt capabile să introducă un tampon menstrual sau propriul deget în vagin.

Din fericire, există acum un tratament eficient sub forma dilatatoare vaginale.  Acestea sunt cel mai adesea vândute în seturi de trei până la cinci, cu diametre și lungimi variabile. Aceste dispozitive speciale au o formă netedă, falic și seamănă cu un dildo. Cu ele, femeile se antrenează încet să introducă și să elibereze mușchii vaginali.

De obicei, se recomandă exersarea zilnică, timp de cel puțin 15 minute. Începi întotdeauna cu mărimea cea mai mică și, după săptămâni, uneori luni de practică, treci la o mărime mai mare. Depinde întotdeauna de progresul individual și este complet normal ca femeile să revină în mod repetat la mărimi mai mici în anumite momente. Uneori, un pas înapoi te va ajuta să avansezi din nou.

Experta noastră are, de asemenea, experiență cu dilatatoarele vaginale din practica sa. Lucie pentru jucării erotice:

„Femeile care suferă de vaginism intră adesea în panică. Dar există o soluție pentru această problemă neplăcută. Cu siguranță este plăcut să încercați dilatatoarele vaginale, care sunt concepute pentru a relaxa foarte ușor și delicat mușchii contractați ai deschiderii vaginale și ai planșeului pelvin. Acestea ajută la recuperarea și extinderea zonelor intime interne după intervenții chirurgicale în zona pelviană sau genitală, chirurgie reconstructivă a vaginului, cicatrici după radioterapie sau vindecarea leziunilor în timpul nașterii. Sfatul meu este dilatatoarele vibratoare și încălzite , care nu numai că aduc senzații plăcute, dar pot și relaxa mușchii mai eficient.”

Geluri de spălare intimă

Corecta igienă intimă este baza unei sănătăți bune și a unei vieți sexuale împlinite. Pentru a te simți proaspătă și în formă chiar și în zona inghinală, ar trebui să-ți speli zonele intime o dată, cel mult de două ori pe zi. Fie cu apă curată, fie cu geluri de spălare intimă care au un pH special ajustat.

Printre produsele de igienă intimă cu experiență dovedită se numără produse de la mărci de renume mondial, precum Australian Bodycare, Chilly sau Lactacyd. Fiecare dintre aceste mărci oferă mai multe linii cosmetice special concepute pentru nevoile specifice ale fiecărei femei.

Dispozitive medicale fără prescripție medicală

Ca măsură preventivă sau la primele semne de disconfort vaginal, puteți utiliza și produse medicale fără prescripție medicală. Acestea sunt cel mai adesea vândute sub formă de creme, geluri sau supozitoare vaginale.

Pentru a ameliora uscăciunea vaginală, multe femei recomandă crema Vagisan sau supozitoarele vaginale Cicatridina , care conțin acid hialuronic. Producătorul Gyntima adaugă acest produs și la supozitoarele sale vaginale, care oferă și produse care conțin prebiotice împreună cu extract de salvie sau ulei de arbore de ceai. Acestea sunt potrivite pentru prevenirea infecțiilor fungice și bacteriene după vizitarea piscinelor sau după actul sexual.

Soluții de curățare pentru jucării sexuale

Pentru a menține sănătatea zonelor intime, gândește-te și la o igienă adecvată a jucăriilor tale sexuale. Jucăriile insuficient spălate sau cele fabricate din materiale de proastă calitate îți pot cauza probleme de sănătate.

Prin urmare, nu uita că trebuie să speli fiecare jucărie sexuală înainte și după fiecare utilizare, de preferință folosind produse speciale. curățători, care va îndepărta chiar și murdăria și bacteriile microscopice de la suprafață. Folosirea săpunului s-ar putea să nu fie suficientă. Mai ales în cazul jucăriilor anale, care absorb adesea mirosurile neplăcute.

Poziții sexuale recomandate care pot ameliora durerea

Poziția lingurii este ideală pentru un amor blând. Dacă simți durere în timpul actului sexual doar într-o anumită poziție sau dacă partenerul tău este neobișnuit de talentat, schimbă poziția.

Pozițiile confortabile și dovedite includ:

• Lingurițe : Partenerii stau întinși pe o parte, bărbatul în spatele femeii. Această poziție permite o penetrare superficială și este ușoară pentru spate.
• Misionar cu genunchii îndoiți: Femeia stă întinsă pe spate cu genunchii îndoiți, ceea ce poate reduce presiunea asupra zonei pelvine.
• Pentru distracție : În această poziție, femeia stă deasupra (așezată călare pe partenerul ei) și controlează singură profunzimea și viteza penetrării.

Cum afectează schimbările hormonale confortul în timpul actului sexual?

Creșterea durerii în timpul actului sexual este cel mai adesea cauzată de un dezechilibru hormonal , care duce la o scădere a nivelului de estrogen . Scăderea bruscă a acestuia este asociată cu o sensibilitate crescută la durere și un prag al durerii mai scăzut.

Femeile pot prezenta aceste simptome ale modificărilor hormonale pe parcursul ciclului menstrual. Sensibilitatea la durere este de obicei cea mai mare după scăderea bruscă a estradiolului, care apare la mijlocul ciclului. De asemenea, femeile raportează o durere crescută în timpul nivelurilor maxime de estradiol în faza foliculară.

Nivelurile scăzute de estrogen cresc durerea Studiul din 2023 , intitulat „Rolul hormonilor sexuali în afecțiunile legate de durere”, subliniază în plus că scăderea bruscă a nivelului de estrogen înainte de menstruație agravează durerea articulației temporomandibulare și poate declanșa hiperalgezie și un risc crescut de dureri de cap. Scăderea nivelului de estrogen duce, de asemenea, la creșterea nivelului de triptofan, ceea ce poate agrava durerile de cap.

Un capitol separat al durerii cauzate de scăderea nivelului de estrogen este prezentat de femei în perioada de dinainte și de după menopauză. Aceste femei suferă mai des de fibromialgie (sindrom musculo-scheletic dureros) și dureri musculo-scheletice (care afectează mușchii, oasele, articulațiile, ligamentele și tendoanele).

Femeile din toate generațiile experimentează cel mai adesea o scădere a nivelului de estrogen și durerea asociată în timpul actului sexual, în timpul sarcinii, după naștere, alăptării sau în timpul menopauzei.

Principalele simptome ale nivelului scăzut de estrogen includ:

• uscăciune vaginală,
• mucoasă vaginală subțiată,
• scăderea libidoului.

În aceste cazuri, cel mai bine este să consultați un ginecolog care vă va examina corespunzător și va evalua starea de uscăciune vaginală. Astăzi, aceasta este tratată eficient cu creme topice care conțin estrogen. Cu toate acestea, gelurile lubrifiante sau supozitoarele vaginale cu acid hialuronic vă vor aduce, de asemenea, ușurare.

„Pentru și mai multă relaxare, nu vă fie teamă să apelați la un lubrifiant anal care conține mușețel și CBD. Mușețelul este utilizat în mod tradițional pentru efectele sale puternice antiinflamatorii și calmante. Poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a durerii într-o zonă sensibilă. CBD-ul (canabidiolul) poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la reducerea percepției durerii în zona locală și, prin urmare, poate contribui la relaxarea mușchilor planșeului pelvin și la reducerea anxietății asociate cu durerea”, recomandă experta în sex. Lucie.

Cauze psihologice ale dispareuniei

„Stresul și tensiunea sunt sabotori frecvenți ai experienței noastre intime. Dacă am avut o perioadă dificilă la locul de muncă, certuri acasă sau purtăm traume din trecut, corpul se poate retrage și poate respinge apropierea. Și atunci durerea devine nu doar un semnal fizic, ci și unul emoțional. Să învățăm să citim aceste semnale cu atenție asupra noastră”, spune expertul în sexualitate sănătoasă.  Lucie.

Durerea în timpul actului sexual poate fi cauzată și de stres, anxietate sau frică. Cele mai frecvente cauze psihologice ale actului sexual dureros includ:

• stres,
• tulburări psihologice (depresie, anxietate),
• probleme de relație,
• coitofobie,
• tokofobie.

Traumele, stresul și anxietatea pot duce la tensiune în mușchii planșeului pelvin, ceea ce poate provoca durere în timpul actului sexual și poate duce la vaginism.

Stresul de la serviciu sau de la îngrijirea unui copil bolnav va trece curând. Adesea, este suficient doar să igienă psihologică Acordă-ți puțin timp pentru tine și te vei simți imediat mai bine. Odată cu relaxarea și eliberarea, problemele din zona intimă ar trebui să dispară și ele. Dacă acest lucru nu se întâmplă sau simți că problemele tale sunt cauzate de cauze mai grave, solicită ajutorul unui specialist.

În unele cazuri, actul sexual dureros este cauzat de coitofobie , sau o frică intensă de sex. Tocofobia (frica de sarcină și naștere) poate cauza, de asemenea, aceleași probleme. Ambele fobii au simptome similare:

• evitarea actului sexual,
• frica de sarcină sau de naștere,
• plâns sau atacuri de panică atunci când este pe cale să aibă loc intimitatea.

Și chiar dacă persoanele cu fobie sexuală evită jocurile cu partenerul, alte funcții, cum ar fi fanteziile erotice, excitația și masturbarea regulată, rămân.

Cum să vorbești cu partenerul tău despre durere și probleme intime?

Comunicarea este piatra de temelie a oricărei relații funcționale. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu suntem capabili să vorbim deschis cu partenerii noștri. Din mai multe motive. Adesea, rușinea sau frica ne împiedică să facem acest lucru. Pentru a te ajuta să te deschizi în fața partenerului tău și să-i mărturisești despre problemele tale intime, avem câteva sfaturi pentru tine despre cum să faci acest lucru.

Sfatul 1: Alege locul și momentul potrivit

Comunicarea este cheia unei relații sexuale satisfăcătoare Cel mai bine este să te deschizi față de partenerul tău într-un loc unde te simți confortabil și ai suficientă intimitate. Așadar, stai împreună pe o canapea, pe terasă sau pe balcon. Cel mai bine este să faci asta atunci când sunteți amândoi bine dispuși și relaxați. Alege un moment doar pentru tine și când nu trebuie să te ocupi de muncă, vacanță sau renovarea apartamentului.

Sfatul 2: Creați o atmosferă relaxată și pozitivă

Vorbește relaxat, fără nicio problemă, despre lucrurile care îți plac. Fii atent la un fir comun și adu ceva bun de mâncare și băutură pentru a însoți conversația. Folosește ocazii precum micul dejun sau o gustare de după-amiază pentru a vorbi.

Sfatul 3: Urmăriți cu atenție ce s-a întâmplat recent între voi

După ce vă simțiți amândoi relaxați și confortabil, aduceți în discuție cu blândețe ce s-a întâmplat ultima dată. Începeți prin a spune ce v-a plăcut și de ce ați vrea să repetați experiența data viitoare. Apoi, treceți încet la micile îmbunătățiri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă bucura cu adevărat de sex.

Sfatul 4: Vorbește din perspectiva ta

Evitați criticile și folosiți cuvântul „eu” atunci când vorbiți. Acest lucru va evita să vă răniți partenerul/partenera. În plus, cealaltă parte nu se va simți presată sau forțată.

Sfat 5: Pune accent pe ceea ce îți place la viața voastră sexuală împreună

În timpul conversației , evidențiază ce îți place la sexul cu partenerul tău. Nu vorbi doar despre ce ți-ai dori sau trebuie să schimbi. Și, cel mai important, oferă-i partenerului tău timp și spațiu pentru a răspunde.

Ascultă-ți partenerul/partenera și află-i perspectiva. Unii parteneri au nevoie de timp să se gândească cu calm la astfel de informații. Alții ar putea lua problema ta de sănătate personal. Depinde de natura fiecărei persoane. Prin urmare, încearcă să rămâi calm/ă și să fii deschis/ă oricărei forme de dialog.

Sfat 6: Nu uita că diferențele în ceea ce privește nevoile sexuale nu înseamnă sfârșitul relației

Nevoile sau dorințele diferite sunt comune și naturale în relații. Este important să realizăm că acest lucru nu înseamnă sfârșitul relației. Doar o schimbare sau o ajustare. Cheia este să comunicăm deschis și să găsim compromisuri.

În cele din urmă, poți apela oricând la un coach de relații sau la un sexolog pentru a te ajuta cu terapia de cuplu.

„Nimeni nu poate citi gândurile. Un partener care te iubește poate fi confuz atunci când taci în legătură cu durerea ta. De aceea este important să înveți să comunici deschis. Cuvintele nu sunt slăbiciune, ci o punte către înțelegere. Iar dragostea care ascultă este cea care vindecă”, rezumă expertul nostru sexual pe tema comunicării în relații. Lucie.

Când să ceri ajutor profesional

Dacă sângerați după actul sexual, consultați imediat un medic.

După cum am spus, actul sexual dureros este frecvent și, în multe cazuri, poți scăpa de el singur. Dar cum știi când este momentul să consulți un medic din cauza durerii în timpul actului sexual?

Solicitați ajutor profesional dacă:

• Durerea în timpul actului sexual este regulată și îți afectează semnificativ calitatea vieții.
• Simțiți durere în afara actului sexual sau aveți alte simptome, cum ar fi mâncărime, arsură sau secreții.
• Ai sângerări vaginale după actul sexual?
• Aveți dificultăți psihologice legate de sexualitate (de exemplu, teama de actul sexual).

Toate acestea sunt situații care indică o problemă de sănătate mai gravă. Prin urmare, în astfel de cazuri, contactați întotdeauna un ginecolog, sexolog sau psiholog.

Fizioterapia planșeului pelvin ca parte a tratamentului dispareuniei

Fizioterapia planșeului pelvin face minuni

Fizioterapia planșeului pelvin este o metodă eficientă utilizată pentru tratarea actului sexual dureros. Această procedură terapeutică se concentrează pe întărirea și relaxarea mușchilor planșeului pelvin. De aceea, experții o recomandă și pentru tratamentul vaginismului.

„Planșeul pelvin funcționează ca un centru stabilizator pentru corpul și experiența noastră. Dacă este dezechilibrat, nu doar sistemul musculo-scheletic are de suferit, ci și sexualitatea. Fizioterapia îți poate deschide calea pentru a-ți experimenta propriul corp într-un mod mai sănătos și mai armonios. Iar atunci când corpul funcționează corect, sexul poate fi în mod natural plin de bucurie și fără durere”, spune experta noastră în sex. Lucie.

Pe lângă durerea din timpul actului sexual, fizioterapia planșeului pelvin s-a dovedit a fi eficientă și în tratarea incontinenței, a menstruației dureroase și a prolapsului organelor pelvine. De asemenea, oferă ameliorare femeilor cu probleme asociate cu menopauza.

Dacă te decizi să încerci fizioterapia pentru planșeul pelvin, vei fi supusă unui diagnostic inițial complet, care va determina durata și cursul tratamentului.

Următoarele tehnici sunt cele mai frecvent utilizate în fizioterapia planșeului pelvin:

• electroterapie (folosind dispozitive moderne cu așa-numitul biofeedback),
• tehnici de reabilitare conform lui Mojžíšová,
• exerciții cu dispozitive ajutătoare (așa-numitele conuri vaginale sau colpexine),
• Exerciții Kegel.

Sub supravegherea unui expert, poți fi sigur că angajezi mușchii potriviți cu tehnica corectă în timpul exercițiilor.

Cum funcționează fizioterapia pentru planșeul pelvin

„Fiecare femeie are un corp diferit și nevoi diferite în ceea ce privește zona planșeului pelvin. Unele au nevoie de întărire, altele de relaxare, altele au nevoie de ambele. Un fizioterapeut te poate ajuta să recunoști diferența și să stabilești un plan de exerciții adecvat. Ai încredere în corpul tău – și lasă-l să funcționeze așa cum trebuie”, sfătuiește experta. Lucie, care se concentrează pe o sexualitate sănătoasă.

Examinarea planșeului pelvin

Examinarea se efectuează vaginal. Examinarea mușchilor planșeului pelvin se efectuează prin vagin. Aceasta se face în poziție culcat pe spate, așezat sau în picioare. Examinarea evaluează forța mușchilor, rezistența lor, capacitatea lor de a răspunde la creșterea presiunii intraabdominale la strănut sau tuse și cât de bine se pot relaxa.

Examinarea planșeului pelvin se efectuează la începutul și la sfârșitul terapiei pentru a evalua obiectiv eficacitatea tratamentului.

Mușchii planșeului pelvin pot fi examinați și cu ajutorul ecografiei diagnostice (cu o sondă abdominală plasată pe abdomenul inferior).

Exerciții de reabilitare

Pe baza examinării, fizioterapeutul va crea un plan de exerciții pentru dumneavoastră și vă va recomanda echipament adecvat. Exercițiile încep de obicei cu contracții izolate și relaxarea mușchilor pelvieni. Acestea sunt urmate de activarea lor în timpul activității fizice, iar în final planșeul pelvin este antrenat cu creșterea presiunii intraabdominale (tuse, ridicarea greutăților, sărituri).

Dacă nu ești sigur dacă îți activezi corect mușchii în timpul exercițiilor fizice, solicită un control periodic. Fizioterapia poate fi suplimentată cu biofeedback folosind o sondă cu ultrasunete, care te va ghida să activezi corect mușchii planșeului pelvin.

Ajutoare pentru fizioterapia planșeului pelvin

Cel mai frecvent utilizat dispozitiv de fizioterapie pentru planșeul pelvin este Educator . Acesta este un dispozitiv care oferă femeilor feedback cu privire la activitatea musculară. În plus, puteți utiliza și greutățile vaginale Aquaflex în timpul exercițiilor fizice, care oferă opțiuni de încărcare variabilă.

Pentru mușchii planșeului pelvin foarte slăbiți, fizioterapia folosește și stimularea electrică, care induce contracții ale mușchilor pelvieni.

Povești și experiențe ale testerilor noștri (bărbați și femei)

Deși durerea în timpul actului sexual este cea mai frecventă la femei, ea poate afecta și bărbații. După cum arată poveștile testerilor noștri, cel mai adesea de vină sunt rănile sau bolile.

Sexul după naștere a fost o provocare cu care ne-au ajutat jucăriile sexuale

Lubrifierea intensivă și preludiul lung sunt esențiale

Nu am suferit niciodată de dureri sau disconfort în timpul actului sexual. Dar totul s-a schimbat după naștere. Prima mea naștere a fost foarte dificilă și am suferit o accidentare neplăcută și o mulțime de copci care s-au vindecat foarte prost.

A durat luni, poate chiar mai mult de un an, ca totul să revină la ordine acolo jos, dar chiar și acum, nu totul este roz. Cicatricile rămân, iar cusăturile arată încă dezordonate. De fiecare dată când eu și partenerul meu devenim puțin mai aventuroși, apare o ruptură mică, dar neplăcută - uneori „îngustarea” prin cusături pur și simplu nu funcționează atât de bine pe cât ți-ai putea imagina.

Lubrifierea intensivă și preludiul mai lung ne ajută mult. A trebuit să găsim poziții noi în care disconfortul să nu se întâmple cu noi – sau nu atât de des. Simt că tot șasiul meu s-a stricat cumva. De aceea căutăm de mult timp o modalitate de a ne bucura de intimitate reciprocă fără durere. Și sincer – aș fi terminată fără jucării. Nu-mi pot imagina să mă grăbesc să fac sex cu partenerul meu imediat după toate aceste dificultăți.

Am început doar cu dilatatoare vaginale. Cicatricile erau semnificative și nu am putut avea parte de sex complet imediat, dar, în același timp, era necesar ca țesuturile din interior să-și recapete elasticitatea și să depășesc teama de durere.

Odată ce am fost sigură că pot manevra dilatatoarele, i-am permis partenerului meu să mi le introducă. Încrederea noastră reciprocă s-a adâncit. A fost incredibil cât de sensibil, respectuos și răbdător m-a tratat pe mine și întreaga situație. Au trecut câțiva ani de când am avut una sau două nașteri. Trebuie să ne dăm bătăi de cap unul altuia, dar ce a fost mai rău a trecut. Pe scurt, ne-am adaptat la noua situație. Dar cu siguranță ne putem bucura de intimitate mult mai bine acum decât o făceam la început. ( Anna, 29 de ani)

Fizioterapia și inelele de erecție mi-au ameliorat durerea după o accidentare

Fizioterapia este excelentă, mai ales după accidentări.

Mi-am accidentat perineul în timpul unei curse de ciclism montan. De atunci, am avut dureri în tot testiculele în timpul actului sexual, până la fund. Nu au fost atât de mult testiculele în sine, cât căile nervoase care au fost afectate de vânătaie.

Mi-a fost jenă să merg la doctor pentru asta, dar partenerul meu m-a dat afară în cele din urmă pentru că viața noastră intimă se destrama și îmi era clar că trebuia să mă descurc cu asta.

Am ajuns să merg la fizioterapie axată pe planșeul pelvin (auzisem de cea feminină, dar nu o văzusem prea des la bărbați, ceea ce a fost cu atât mai surprinzător în timpul fizioterapiei). Am încercat și poziții care nu puneau presiune pe mine. Am descoperit și magia inelelor vibratoare pentru erecție. Aveam dureri mari și nu mă puteam mișca corect, așa că partenerul meu s-a gândit să facem lucrurile mai plăcute cu o jucărie între timp. Nu numai că am avut o erecție mai fermă, dar nu a trebuit să depășesc durerea la fel de mult pentru a-mi satisface partenerul. ( Roman, 42 de ani)

Psihicul era mai puternic decât mine

Aveam un blocaj mental. De fiecare dată când încercam să fac sex, mă durea prepuțul. Mult timp am dat vina pe igienă, dar în cele din urmă a fost fimoză, adică un prepuț îngustat. După operație și câteva săptămâni de odihnă, cel puțin am revenit la masturbare. Mi-am cumpărat un masturbator special pentru antrenament, care imita un vagin, și apoi am putut face sex cu partenerul meu. ( Ondřej, 25 de ani)

După operația de prostată, au apărut durerea și pierderea încrederii în sine.

Nu știam că bărbații pot simți durere în timpul actului sexual. Dar după operația de prostată, lucrurile s-au schimbat. Erecțiile erau dureroase, ejacularea era neplăcută. O combinație de fizioterapie și o pompă de vid a ajutat, ceea ce a promovat circulația sângelui fără presiune. Soția mea și cu mine am început și noi să folosim ulei cald de masaj. Mi-a revenit încrederea în mine. ( Jan, 62 de ani)

O boală autoimună a apărut în locul menopauzei

Credeam că durerea face parte din actul sexual. Că e un preț de plătit pentru că nu mai sunt tânără. În cele din urmă, m-am dus la un consult și mi-au diagnosticat un început de lichen scleros. Nu era doar uscăciune - era inflamație autoimună. Unguentele cu corticosteroizi, schimbarea obiceiurilor de igienă și atingerile erotice blânde cu partenerul meu m-au ajutat. Ne-am dedicat mai multor masaje și unor emoții ușor diferite. Am învățat să am din nou grijă de mine. Corpul meu a început să răspundă la fel. ( Lucie, 53 de ani)

Când mărimea contează cu adevărat

Un penis peste medie s-ar putea să nu fie o soluție câștigătoare pentru toată lumea.

Am ieșit odată cu un tip care avea un penis foarte mare. În prima săptămână m-am gândit – aș putea cumva să reușesc. Ei bine, nu puteam. Eram mereu iritat și a doua zi mergeam ca un cowboy. Am folosit lubrifiant, nu ar fi fost posibil fără el, dar tot nu a fost suficient.

Tipul nici măcar nu s-a obosit cu preludiul, așa că nu se punea problema vreunei relaxări. Nu știam unde să mă mai duc, doar că tipul se bucura de penisul meu, așa că căutam tot felul de sfaturi despre cum să-l dau jos. Am încercat, la sfatul unor prieteni din comunitatea gay, să încerc lubrifiant siliconic. Așa că am cumpărat lubrifiant siliconic, care era mai alunecos și mai lipicios. Efectul a fost cu siguranță mai bun, dar nu a fost o victorie. Deci mărimea contează...

Am început să explorăm alte căi, alte poziții, alte practici. Jucării, masaje, jocuri orale. Și știi ce? Mai puțină penetrare, mai multă plăcere. Nu mai sunt cu un bărbat, dar a fost o perioadă destul de frumoasă de care îmi amintesc cu drag. (Veronika, 38 de ani)

Când încrederea în sine și viața intimă se estompează odată cu vârsta

După ce am împlinit cincizeci de ani, viața mea intimă a început să se spulbere, mă simțeam insignifiantă și lipsită de valoare, incapabilă, neatrăgătoare. De fiecare dată când eram împreună cu soțul meu, mă simțeam ciudat. Și când mi-am depășit aversiunea față de a face dragoste, am fost tulburată de faptul că sexul nu mai fusese la fel de plăcut pentru mine de mult timp ca înainte. În timpul și după fiecare sex, simțeam o senzație de furnicături, uneori chiar o durere ascuțită. Acest lucru m-a condus la ginecolog. Eram îngrijorată că am un fel de boală. Doctorul mi-a explicat că este vorba de uscăciune vaginală cauzată de menopauză și m-a prescris terapie hormonală. Soțul meu și cu mine am început, de asemenea, să folosim mai multe geluri lubrifiante, care nu ne-au plăcut în mod deosebit până acum. Mi-am cumpărat și prima jucărie erotică... Da, la 50 de ani, ceea ce a ajutat la retrezirea sensibilității, la creșterea excitației și la îmbunătățirea experienței emoționale a corpului meu... Deși nu mai este același ca la treizeci de ani, este mai moale, mai blând și poate chiar mai profund. Mai mult, mi-am găsit drumul către mine însămi și nu mai am îndoieli cu privire la corpul meu. Mă pot bucura mai mult de sex, de partenerul meu și de mine însămi. (Iveta, 52 de ani)

Sfaturi și sugestii pentru bărbați

Durerea în timpul actului sexual nu este o problemă doar pentru femei, ci apare și la bărbați. Mai mult, acestea trebuie adesea să se confrunte cu durerea în timpul actului sexual cu partenera lor. Cu toate acestea, majoritatea nu știu cum să se comporte într-o astfel de situație și ce să facă atunci când sunt lovite de durere. De aceea, am scris un ghid detaliat pentru bărbați despre cum să-și sprijine partenera, inclusiv sfaturi despre cum să-și gestioneze propriile probleme.

Cum să devii cel mai bun suport?

Cel mai important lucru este comunicarea și teama de a greși. Unor bărbați le este greu să accepte faptul că partenera lor are dureri în timpul actului sexual. Se învinovățesc și uneori chiar evită sexul.

„Mulți oameni cred că sexul este sex doar atunci când vaginul este penetrat de penis. Dar acest lucru nu este adevărat. Nici măcar orgasmul nu este un semn al sexului de calitate. Așa că căutați noi modalități de a vă satisface”, spune expertul nostru sexual. Lucie.

Îți vom oferi 4 sfaturi simple despre cum să revii pe aceeași lungime de undă din punct de vedere sexual cu partenerul tău.

1. Lucrează la intimitate

Caută noi forme de intimitate

Reevaluarea intimității este un aspect pe care cuplurile de același sex, sau cele în care unul dintre parteneri experimentează durere în timpul actului sexual, îl gestionează adesea mai bine decât cuplurile heterosexuale. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că majoritatea oamenilor consideră sexul complet ca fiind doar actul sexual coital, care implică penetrarea penisului în vagin.

Însă viața intimă nu înseamnă doar penetrare sexuală. Cu cât descoperi mai repede plăcerea în alte practici erotice, cu atât mai repede vei scăpa de sentimentul de eșec.

2. Să ai un plan B

A avea un plan de rezervă în cazul în care nu puteți avea relații sexuale tradiționale vă va ajuta pe amândoi să evitați dezamăgirea și sentimentele de inferioritate.

Așadar, optează pentru sex oral sau jucării erotice. Și dacă situația nu permite asta, faceți ceva împreună, cum ar fi gătitul, exercițiile fizice sau drumețiile. Pur și simplu faceți orice vă apropie și vă permite să câștigați noi experiențe împreună.

3. Descoperă cauza durerii

Un partener care nu simte durere în timpul actului sexual ar trebui să se intereseze activ de ceea ce experimentează partenerul său. Acest lucru îl va ajuta să identifice factorii declanșatori și alte circumstanțe care strică plăcerea actului sexual. Este la fel de important, însă, să știi ce funcționează și ce este plăcut pentru o femeie. Așadar, nu te concentra doar pe aspectele negative.

4. Comunicați unul cu celălalt chiar și în timpul actului sexual

Așa cum am mai spus, comunicarea este esențială. Mulți oameni vorbesc înainte de actul sexual, dar nu în timpul acestuia. Nimic nu îți va îmbunătăți viața sexuală la fel de repede ca comunicarea în timpul acestuia.

Prin urmare, fii atentă la expresia și limbajul corpului partenerei tale în timpul jocului. Întreabă-o dacă îi place ceea ce faci și dacă ar trebui să continui. Pur și simplu ascultă și fii receptiv. Acest lucru te va ajuta să experimentezi sexul plăcut, fără durere sau vinovăție.

Ce se întâmplă dacă sexul rănește un bărbat?

Durerea în timpul actului sexual nu este o problemă doar pentru femei. Cele mai frecvente cauze ale durerii în timpul actului sexual la bărbați includ:

Durerea din timpul actului sexual poate afecta și bărbații

• infecție a tractului urinar,
• infecție cu drojdie,
• prostatită,
• inflamația testiculelor sau a epididimului,
• fimoză (prepuț îngustat),
• herpes genital,
• boli cu transmitere sexuală (de exemplu, gonoree),
• accidente,
• intervenții chirurgicale (de exemplu, îndepărtarea prostatei),
• leziuni la penis,
• Boala Peyronie (curbura excesivă a penisului),
• probleme psihologice (stres, anxietate, frică, rușine),
• boli cronice (obezitate, diabet, ateroscleroză etc.).

Dacă durerea din timpul actului sexual este cauzată de o zgârietură sau o accidentare (de exemplu, în timpul antrenamentului), ia o pauză de câteva zile și încearcă din nou actul sexual după ce se vindecă. Dacă durerea persistă, consultă un medic.

Contactați medicul de profilaxie, urologul, proctologul sau sexologul cât mai curând posibil, chiar dacă durerea la nivelul penisului, erecției sau în timpul ejaculării apare brusc și este însoțită de alte simptome , cum ar fi febră, secreții, umflături sau roșeață. Ar putea fi o afecțiune mai gravă care necesită tratament precoce cu medicamente, unguente, reabilitare sau, în cazuri extreme, intervenție chirurgicală.

DILATATOARE VAGINALE OUĂ VIBRANTE VENUS BEADS

___________________________________

RESURSE

• Gyn Care Praha spol. sro (30 ianuarie 2019). Durere în timpul actului sexual | GynCare . GynCare Praha Spol. S ro https://www.gyncare.cz/bolest-pri-pohlavnim-styku/
• Republica Cehă, U. (nd). Vaginism . NZIP.cz. https://www.nzip.cz/clanek/425-vaginismus
• Dispareunie (act sexual dureros) . (2 iunie 2025). Clinica Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
• Știri. (17 august 2020). Cele mai frecvente cauze ale durerii în timpul și după actul sexual. Știri . https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-nejcastejsi-priciny-bolesti-pri-sexu-i-po-nem-40333259
• Athnaiel O, Cantillo S, Paredes S, Knezevic NN. Rolul hormonilor sexuali în afecțiunile legate de durere. Int J Mol Sci. 18 ianuarie 2023;24(3):1866. doi: 10.3390/ijms24031866. PMID: 36768188; PMCID: PMC9915903.
• solidpixels., https://www.solidpixels.com . (nd). Cum să începi o conversație despre sex? | Terapie.cz . Terapie.cz. https://www.terapie.cz/blog/jak-mluvit-s-partnerem-o-sexualnich-touhach-v-nasem-vztahu
• Dispareunie sau act sexual dureros - Cauze, simptome și tratament | Spitalele Apollo . (25 aprilie 2025). Spitalele Apollo. https://www.apollohospitals.com/diseases-and-conditions/dyspareunia-or-painful-intercourse-causes-symptoms-and-treatment
• Cafasso, J. (8 aprilie 2025). Cum să știi că e timpul să-ți consulți medicul în legătură cu actul sexual dureros . Healthline. https://www.healthline.com/health/dyspareunia/signs-to-see-your-doctor
• Coitofobia nu este o scuză, ca și cum ai avea dureri de cap. Ce să faci când sexul te panichează . Online. Proženy.cz. 2024. Disponibil la: https://www.prozeny.cz/clanek/koitofobie-aneb-kdyz-ve-vas-milovani-vzbuzuje-paniku-75207 .
• Brno, F. (nd). Reabilitarea planșeului pelvin . Spitalul Universitar din Brno. https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/gynekologicko-porodnicka-klinika/rehabilitace-panevniho-dna/t5026
• Scott, K. (19 iunie 2020). Cum să-ți susții partenerul dacă simte durere în timpul actului sexual . ABC News. https://www.abc.net.au/news/2020-06-19/how-to-support-your-partner-if-they-experience-pain-during-sex/12241138
• Henry Ford Health. (n.d.). Ce trebuie să faci când sexul doare: Ghidul expertului pentru o intimitate mai confortabilă . https://www.henryford.com/blog/2021/06/what-to-do-when-sex-hurts